２０１３あやはし海中ロードレース振り返り

あやはしロードレースから5日経ちました。
私はレース後3日は完全休養にしています。
以前レース後休みを入れず練習を再開し故障した経験があるので、ハーフは3日、フルは1週間完全休養を取っています。
その間にレースの振り返りをしています
レースに出場する時は毎回何かテーマを決めて走っています。
今回は最初から最後までイーブンペースを保って走る　というのがテーマでした。

1 　　5:05.6
2　 　5:10.9
3 　　4:59.9
4 　　5:10.0
5 　　5:20.5
6 　　5:15.3
7 　　5:14.9
8 　　5:15.9
9 　　5:19.7
10　 5:09.2
11　 5:13.1
12 　5:14.9
13 　5:17.6
14 　5:15.2
15　 5:19.5
16 　5:18.0
17　 5:00.2
18　 5:13.0
19　 5:24.7
20 　5:28.5
21 　5:02.3

今回その目標はほぼ達成できました。
スタートはとてもうまく行きました。
本当はキロ５分でのスピードで行くはずでしたが、その日はあまり調子が出ず３ｋｍ付近で一度予定のスピードで走りましたが、思いのほか心拍数が高く１７０まで上がってしまい、即決断しキロ５分はやめ心拍数１６６位で落ち着くスピードキロ５分１０～１５秒でのペースに切り替えました。
今回の目標は最初から最後までイーブンペースで走るというのが目標だったのですぐに切り替える事が出来ました。
今までの私なら調子が良かろうが悪かろうが前半はとくかく突っ込み、後半バテるというのが今までのレース展開でした。
しかし今回はほんとはやる気持ちを抑えてイーブンで走れました。
欲を言うなら18～20ｋｍの間の2ｋｍは悔やまれます。
決して足がキツイとか呼吸が苦しいとかでは無かったからです。
横風で帽子が飛ばされそうになり集中力が切れ、さらに10ｋｍコースを走るランナーの壁に出会ってしまい失速。
その間時計を見なかったのでペースが落ちてしまいました。

集中力を保つ難しさを痛感しました。
やはり運動経験の全くないおじさんにとってサブ4という壁はかなり高い‥‥

私の友人がハーフを1時間45分切れればサブ4は可能と言っていたのは本当なんでしょうか…
自信ありません