最近生活環境の変化でラン不足気味

月平均100ｋｍ程度のランになってしまいました
走る時間も無いのでブログ書く暇もありませんでした

夜はまた用事があるので、今日昼間走りました
久々の日中ラン。

高温多湿恐るべし

7ｋｍ過ぎで体の水分全て抜けてしまい脱水症状　秋冬の倍以上の汗

走れません

心拍数常に180超え　心拍数下がらない

あんなに普通に5分ペースで走っていた秋冬…

今では6分切るのが精一杯

ぐだぐだな夏

もうイライラするので10ｋｍ以上は走りません

あきらめてスピード練習に徹します